Ditt inre team
Ända sedan antiken har man trott att hjärnan toppstyr kroppen och känslolivet. Men det stämmer inte. Kropp och hjärna är ett inre team som samarbetar för att säkra vår överlevnad och hälsa. När en fara hotar, som vid rampfeber och scenskräck, triggas en kedjereaktion igång av vårt inre larmsystem:

1. Emotion. En emotion utlöses av en trigger och är en blixtsnabb reaktion i kroppen som du inte själv kan styra över. En emotion är synlig och mätbar. Vid rampfeber är det vanligt att stelna till, få kramp i magen eller bli röd i ansiktet.

2. Känsla. Vid fara förändras tillståndet i kroppen genom stress-hormoner för att förbereda dig för att slåss, fly eller spela död. Tillståndet upplevs som känslor. Vid rampfeber dominerar skam-känslor, rädsla och ångest.

3. Tanke. Det negativa inre tillståndet påverkar därefter dina tankar. Blir du riktigt rädd kan tankeverksamheten kortslutas. Då får du en black out. Det beror på att ditt inre team prioriterar att hantera den registrerade faran.

Samarbeta med ditt inre team
Att lösa ett problem som rampfeber och scenskräck är som att lösa ett problem på en arbetsplats. Skillnaden är bara att här är det du själv som är arbetsplatsen:

1. Lokalisera problemet genom att trigga igång en emotion: Var reagerar din kropp negativt vid blotta tanken på att hålla tal och presentationer? En vanlig emotion är att få en klump i magen.

2. Definiera problemet: Hur ser klumpen du har i magen ut? Stor-lek? Form? Färg? Konsistens? Rörelsemönster?

3. Vilken känsla är kopplad till problemet? Vanligast är rädsla och ångest. Men även skamkänslor, sorg, skuldkänslor och vrede förekommer. Många upplever också hat, vanmakt eller maktlöshet.

4. Vilket minne är kopplat till känslan? Det är alltid känsloladda-de minnen av att vara hotad, övergiven eller maktlös, dvs de kriterier ditt inre team är förprogrammerade att reagera på för att säkra din överlevnad och balans.

5. Vad behöver du göra för att lösa problemet? Nu är det dags att få hjälp tankarna genom att välja ett passande verktyg för att bearbeta problemhärden med, t ex en tänkt golfklubba för att slå bort en klump i magen med.

6. Uppföljning och återkoppling. Problemlösningen fortsätter tills inga fler negativa emotioner kring rampfebern går att trigga igång. I takt med att de triggerpunkter som sätter igång rampfebern plockas bort, försvinner de negativa tanke- och beteendemönster som är kopplade till dem automatiskt.

Hur många behandlingar behövs?
Rampfeber är ingen quickfix, men det är enklare att lösa problemet än att kontrollera det. En standardkur är på totalt 5 timmar. Kuren delas upp i 3-5 behandlingstillfällen om ca 1-1,5 timmar i taget. För lättare rampfeber brukar denna standardkur räcka. Stark ramp-feber? Försvarsinställd? Trauma? Tungt bagage? Räkna med 2-3 kurer. Du arbetar individuellt och tystnadsplikt gäller.

Vad kallas denna mentala teknik?
Roger J Callahan, Ph. D. i klinisk psykologi, USA, sökte en effektiv metod att lösa stressrelaterade problem - inte bara prata, analys-era dem eller dämpa symptom. Resultatet av ca 30 års arbete är Tankefältterapi, TFT, en typ av mental träning, som kombinerar visualisering med akupressur, och praktiseras världen över av bl a sjuksköterskor och läkare. TFT går hand i hand med Damasios forskning och är en träffsäker och effektiv metod för att bearbeta trauman, stärka skadad självkänsla och bli kvitt problem som rampfeber, scenskräck, prestationsångest och konflikträdsla.

Christina Davisson är Sveriges enda expert på rampfeber.
Köp boken

Hör och häpna!
Boka föredrag


Vänliga hälsningar

Christina Davisson	Gratis konsultation